خوراکی های ضد سرماخوردگی چیست؟
به گزارش نقطه سر خط، سلامت خبرنگاران : بعضی از مواد خوراکی از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری می نمایند.
اکنون که در فصل پاییز قرار داریم تغییر ناگهانی دمای هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد.
به گزارش نقطه سر خط، اگر آبریزش بینی دارید یا چشمتان می خارد، لزوما به ویروس کرونا مبتلا نشده اید. اما اگر سرفه می کنید، احساس خستگی شدید و تب دارید، ممکن است به کووید-19 مبتلا شده باشید. از طرفی شاید هم فقط آنفلوآنزای فصلی گرفته باشید.
سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است. ویروس ها ساختار سلولی ندارند و تنها شامل ژنوم هستند که پوششی از پروتئین در اطراف خود دارند.
ویروس ها در صورت حمله به بدن، معمولا به وسیله سیستم دفاعی از بین می فرایند و تنها کافی است با رعایت برخی موارد در خوردن و آشامیدن، به سیستم دفاعی بدن خود در راه مبارزه با ویروس ها، یاری کنیم.
ویروس سرماخوردگی در زمان ورود به بدن ما بر قسمت های خاصی از بدن ما تاثیر می گذارد. ویروس ها بیشتر روی مجاری و دستگاه تنفسی تاثیر می گذارند. علائم معمول سرماخوردگی عبارتند از: احتقان بینی، آبریزش بینی و عطسه.گاهی در روزهای اول سرماخوردگی گلودرد ظاهر می گردد و به سرعت از بین می رود. گاهی درد در نقاط مختلف بدن هم در افراد مبتلا ظاهر می شوند. بیشتر سرماخوردگی ها در مدت سه تا هفت روز بهبود می یابند.
10 خوراکی مفید برای دوران سرماخوردگی
یکی از سوالات و مسائل همیشگی موقع سرماخوردگی غذاهایی هست که باید بخوریم. در ادامه 10 غذای مفید که در دوران سرماخوردگی می توانید بهره ببرید را با هم مرور می کنیم. بله، وقت سرماخودگی هم می گردد خوراکی های خوشمزه خورد:
بستنی میوه ای
بستنی های میوه ای، خشکی و درد گلو را بهبود می دهند. بستنی میوه ای آب بدن شما را که برای مقابله با سرماخوردگی به آن احتیاج دارید در حد متعادل نگه می دارد. مصرف مایعات کافی ترشحات مخاطی بینی را رقیق و گرفتگی آن را برطرف می نماید.
از بستنی یخی که 100 درصد از آبمیوه درست شده بهره ببرید تا از دریافت مواد مغذی کافی مطمئن شوید. خودتان هم می توانید آبمیوه یخ زده درست کنید.
ساندویچ بوقلمون
ساندویچ بوقلمون حاوی پروتئین بدون چربی در یک رژیم سالم است. اگرچه ممکن است دوست نداشته باشید بخورید ولی خوردن آن برای بدن شما انرژی کافی برای جنگیدن با بیماری را فراهم می نماید. از سس توت، برای خوشمزه کردن و راحت خوردن آن بهره ببرید.
آب سبزیجات
وقتی سرماخورده اید احتمالاً تمایلی به درست کردن و خوردن سالاد ندارید. می توانید یک لیوان آب سبزیجات با سدیم کم بخورید. بدن شما مقادیر زیاد آنتی اکسیدان دریافت می نماید که سیستم ایمنی بدن شما را بر ضد میکرب ها تقویت می نماید.
سوپ مرغ
به شما یاری می نماید که مایعات کافی دریافت کنید و بسیار هم مقوی است. شواهد علمی نشان می دهد که سوپ مرغ به درمان یاری می نماید. سوپ مرغ داغ، بخش های مو مانند در مجرای بینی که بدن شما را در مقابل باکتری و ویروس محافظت می نمایند، تقویت می نماید.
سیر
اگر می توانید سیر بخورید، چاشنی خیلی خوبی برای غذاهایی مثل سوپ است. به نظر می رسد که تا میزان ای دستگاه ایمنی بدن را تقویت می نماید و کمی هم در برطرف گرفتگی بینی یاری می نماید.
زنجبیل
زنجبیل برای حالت تهوع و دل درد مناسب است. مطالعات نشان می دهد زنجبیل برای التهاب هم موثر است. زنجبیل را می توان به شکل خورد شده یا پودر به غذا افزود . می توانید از نوشابه زنجبیل هم بهره ببرید.
چای داغ
برای دریافت آنتی اکسیدان از انواع چای بهره ببرید. استنشاق بخار چای بینی را باز می نماید. از عسل و آبلیمو برای بهبود گلودرد بهره ببرید. اگر کافئین شما را اذیت می نماید از چای بدون کافئین یا چای گیاهی بهره ببرید.
موز
خوردن موز بسیار راحت است. هنگام حالت تهوع، استفراغ و اسهال موز می تواند به عنوان غذا استفاده گردد. موز به همراه برنج، سس سیب و نان تست رژیم غذایی مناسبی است که پزشکان به افرادی که تازه از آنفولانزای شکمی رها شده اند پیشنهاد می دهند.
نان تست
نان تست غذای مناسبی هنگام بیماری و همراه مناسبی برای سوپ مرغ است که گرسنگی شما را هنگامی که نمی توانید غذاهای سنگین بخورید برطرف می نماید.
نوشیدنی های جایگزین وعده غذایی
اگر اشتهای شما بازگشته است از این نوشیدنی ها بهره ببرید تا مطمئن شوید که مواد مغذی و کالری کافی دریافت می کنید. از نوشیدنی های بدون لاکتوز که شکر کم و حداقل 6 گرم پروتئین دارند بهره ببرید.
منبع: رکنا